Cvičební plán

Dobrý den, chci si v excelu vytvořit tabulku s cvičebním plánem, cvičím 3x týdně vždy v pondělí, středu a pátek. A chci tabulku kde bude vždy den a datum a den, a vedle cviky v ten určitý den. A chci to mít takto naplánované min na rok, ale nevím jak tabulku "roztáhnout" aby se datum tímto způsobem vyplnilo automaticky a rozhodně to nechci vyplňovat jedno po druhém.